Schéma d'Abandon/Instabilité

J’ai peur que les gens me quittent ou s’éloignent de moi.

Je me sens bien lorsque je passe du temps seul(e).

J’ai peur que mes relations importantes s’arrêtent brutalement, sans que je puisse rien y faire.

Je suis très sensible aux changements dans l'attitude des autres (moins de messages, moins d’affection…).

J’ai besoin d’une communication constante pour me sentir en sécurité dans une relation.

Je choisis des partenaires qui me traitent avec respect et constance.

Lorsque je me sens rejeté(e), j’ai des pensées très négatives sur moi-même ou sur les autres.

Mes relations sont instables ou compliquées.

Je sais que je peux me réconforter moi-même en cas de stress affectif.

Quand quelqu’un que j’aime devient moins disponible, je ressens une forte angoisse.

Je ressens une colère intense si je me sens négligé(e) par un proche.

Lorsque quelqu’un prend de la distance avec moi, je pense immédiatement qu’il ne m’aime plus.

Je ressens un profond malaise si les gens ne répondent pas immédiatement à mes messages.

Je sais prendre du recul avant de réagir dans mes relations.

Je suis attiré(e) par des personnes qui sont distantes ou indisponibles émotionnellement.

Je fais confiance aux intentions des autres même s’ils ne sont pas toujours démonstratifs.

Je fais la différence entre un éloignement temporaire et un véritable rejet.

Je me sens blessé(e) quand un proche passe du temps avec d’autres personnes plutôt qu’avec moi.

J’ai des conflits émotionnels intenses avec les personnes qui comptent pour moi.

Être seul(e) me met très mal à l’aise, voire m’angoisse.

Je redoute les disputes, car j’ai peur qu’elles aboutissent à une rupture définitive.

Lorsque je suis contrarié(e) par un proche, je ressens un besoin impérieux de clarifier immédiatement la situation.

Même quand tout va bien, j’ai du mal à croire que la personne que j'aime restera avec moi à long terme.

Je sais que les gens peuvent être occupés. Ça ne signifie pas qu’ils m’évitent.

Je ressens une angoisse lorsque je dois être séparé(e) trop longtemps de la personne que j'aime.

La solitude me permet souvent de me recentrer ou de me ressourcer.

Je teste la loyauté de la personne que j'aime en demandant des preuves d’amour.

Je peux ressentir du désaccord sans être envahi(e) par des émotions extrêmes.

J’ai du mal à accepter que les autres puissent avoir des moments où ils préfèrent être seuls.

J’ai du mal à faire confiance aux autres, car j’ai peur qu’ils me laissent tomber un jour.

Je n’ai pas besoin d’une attention constante pour me sentir aimé(e).

J'interprète le moindre petit changement dans une relation comme un signe que la personne s'éloigne.

J’ai peur d’être remplacé(e) ou oublié(e) par mes proches.

Je ressens un besoin constant d’être rassuré(e) sur l’amour et l’engagement des autres envers moi.

Je me sens digne d’amour sans avoir à le prouver ou le mériter.

Je ressens de la colère, de la tristesse ou de l’anxiété si je me sens mis(e) de côté.

Je me sens souvent blessé(e) ou rejeté(e), même pour de petites choses.

Je ne me sens pas en sécurité dans mes relations affectives.

Je peux avoir des réactions excessives lorsque je ressens un risque d’abandon.

Je réagis de façon mesurée lors de conflits ou de malentendus.

J’ai tendance à être très jaloux(se) ou possessif(ve) dans mes relations.

Je peux vivre des moments de moindre contact avec la personne que j'aime sans ressentir d'anxiété.

Je sais que des désaccords ne signifient pas la fin d’une relation.

J’ai du mal à rompre avec une relation, même si elle me fait souffrir.

Même quand mes proches sont moins disponibles, je me sens en sécurité.

Je peux passer d’un extrême à l’autre dans mes relations (idéaliser une personne, puis être en colère contre elle).

Je suis déjà resté(e) dans des relations toxiques par peur d’être seul(e).

Je suis capable d’identifier quand une relation ne me convient pas et d’y mettre fin.

J'ai des comportements excessifs (pleurs, crises, menaces) lorsque je me sens abandonné(e).

J'ai peur que les personnes que j’aime me remplacent par quelqu’un d’autre.

Je gère les conflits sans perdre ma stabilité émotionnelle.

J’ai peur que les gens m'oublient s’ils ne prennent pas régulièrement de mes nouvelles.

J’analyse souvent le comportement des autres pour voir s’ils sont sur le point de me quitter.

Je provoque des disputes ou teste l'amour de la personne que j'aime, même si j'ai peur de la perdre.

J’ai déjà fui ou saboté une relation par peur que l’autre me quitte en premier.

Je ne reste jamais dans des relations destructrices.

Mes émotions restent relativement stables, même quand les relations sont tendues.

Lorsque je ressens un manque affectif, je cherche rapidement à me rapprocher de quelqu’un d’autre.

Je fais des choix relationnels qui me font du bien à long terme.

Je me sens mal quand quelqu'un devient moins présent pour moi qu'avant.

J’ai du mal à supporter que mes proches aient une vie en dehors de notre relation.