Schéma d'Abandon/Instabilité

Je sais que je peux me réconforter moi-même en cas de stress affectif.

Je me sens mal quand quelqu'un devient moins présent pour moi qu'avant.

J’ai du mal à faire confiance aux autres, car j’ai peur qu’ils me laissent tomber un jour.

Je peux vivre des moments de moindre contact avec la personne que j'aime sans ressentir d'anxiété.

Mes émotions restent relativement stables, même quand les relations sont tendues.

Lorsque je me sens rejeté(e), j’ai des pensées très négatives sur moi-même ou sur les autres.

Je fais des choix relationnels qui me font du bien à long terme.

Je sais que les gens peuvent être occupés. Ça ne signifie pas qu’ils m’évitent.

J’ai peur que les gens m'oublient s’ils ne prennent pas régulièrement de mes nouvelles.

Quand quelqu’un que j’aime devient moins disponible, je ressens une forte angoisse.

Je réagis de façon mesurée lors de conflits ou de malentendus.

Je ne me sens pas en sécurité dans mes relations affectives.

Je ressens un besoin constant d’être rassuré(e) sur l’amour et l’engagement des autres envers moi.

Je me sens souvent blessé(e) ou rejeté(e), même pour de petites choses.

Même quand mes proches sont moins disponibles, je me sens en sécurité.

J’ai du mal à accepter que les autres puissent avoir des moments où ils préfèrent être seuls.

Lorsque je suis contrarié(e) par un proche, je ressens un besoin impérieux de clarifier immédiatement la situation.

J'ai des comportements excessifs (pleurs, crises, menaces) lorsque je me sens abandonné(e).

Je peux avoir des réactions excessives lorsque je ressens un risque d’abandon.

Lorsque je ressens un manque affectif, je cherche rapidement à me rapprocher de quelqu’un d’autre.

Je ressens de la colère, de la tristesse ou de l’anxiété si je me sens mis(e) de côté.

Je fais la différence entre un éloignement temporaire et un véritable rejet.

Je ressens une angoisse lorsque je dois être séparé(e) trop longtemps de la personne que j'aime.

La solitude me permet souvent de me recentrer ou de me ressourcer.

Je sais prendre du recul avant de réagir dans mes relations.

Je suis déjà resté(e) dans des relations toxiques par peur d’être seul(e).

Je ressens une colère intense si je me sens négligé(e) par un proche.

Être seul(e) me met très mal à l’aise, voire m’angoisse.

Je ne reste jamais dans des relations destructrices.

J’ai peur que les gens me quittent ou s’éloignent de moi.

J’ai peur que mes relations importantes s’arrêtent brutalement, sans que je puisse rien y faire.

Je me sens bien lorsque je passe du temps seul(e).

Mes relations sont instables ou compliquées.

Je me sens digne d’amour sans avoir à le prouver ou le mériter.

Même quand tout va bien, j’ai du mal à croire que la personne que j'aime restera avec moi à long terme.

J’analyse souvent le comportement des autres pour voir s’ils sont sur le point de me quitter.

Je fais confiance aux intentions des autres même s’ils ne sont pas toujours démonstratifs.

Je peux passer d’un extrême à l’autre dans mes relations (idéaliser une personne, puis être en colère contre elle).

Je peux ressentir du désaccord sans être envahi(e) par des émotions extrêmes.

Je gère les conflits sans perdre ma stabilité émotionnelle.

Je suis attiré(e) par des personnes qui sont distantes ou indisponibles émotionnellement.

Je choisis des partenaires qui me traitent avec respect et constance.

Je redoute les disputes, car j’ai peur qu’elles aboutissent à une rupture définitive.

Je teste la loyauté de la personne que j'aime en demandant des preuves d’amour.

Je sais que des désaccords ne signifient pas la fin d’une relation.

Lorsque quelqu’un prend de la distance avec moi, je pense immédiatement qu’il ne m’aime plus.

Je suis très sensible aux changements dans l'attitude des autres (moins de messages, moins d’affection…).

J’ai peur d’être remplacé(e) ou oublié(e) par mes proches.

Je n’ai pas besoin d’une attention constante pour me sentir aimé(e).

J’ai du mal à rompre avec une relation, même si elle me fait souffrir.

Je suis capable d’identifier quand une relation ne me convient pas et d’y mettre fin.

J'ai peur que les personnes que j’aime me remplacent par quelqu’un d’autre.

J’ai déjà fui ou saboté une relation par peur que l’autre me quitte en premier.

J’ai des conflits émotionnels intenses avec les personnes qui comptent pour moi.

Je ressens un profond malaise si les gens ne répondent pas immédiatement à mes messages.

J'interprète le moindre petit changement dans une relation comme un signe que la personne s'éloigne.

Je provoque des disputes ou teste l'amour de la personne que j'aime, même si j'ai peur de la perdre.

Je me sens blessé(e) quand un proche passe du temps avec d’autres personnes plutôt qu’avec moi.

J’ai besoin d’une communication constante pour me sentir en sécurité dans une relation.

J’ai tendance à être très jaloux(se) ou possessif(ve) dans mes relations.

J’ai du mal à supporter que mes proches aient une vie en dehors de notre relation.