Schéma d'Abandon/Instabilité

Je ressens un besoin constant d’être rassuré(e) sur l’amour et l’engagement des autres envers moi.

Je peux vivre des moments de moindre contact avec la personne que j'aime sans ressentir d'anxiété.

Je me sens bien lorsque je passe du temps seul(e).

Je me sens blessé(e) quand un proche passe du temps avec d’autres personnes plutôt qu’avec moi.

Je sais que je peux me réconforter moi-même en cas de stress affectif.

Je me sens mal quand quelqu'un devient moins présent pour moi qu'avant.

Je sais que des désaccords ne signifient pas la fin d’une relation.

Je ressens une colère intense si je me sens négligé(e) par un proche.

Je peux ressentir du désaccord sans être envahi(e) par des émotions extrêmes.

La solitude me permet souvent de me recentrer ou de me ressourcer.

Je réagis de façon mesurée lors de conflits ou de malentendus.

Je me sens souvent blessé(e) ou rejeté(e), même pour de petites choses.

Je sais prendre du recul avant de réagir dans mes relations.

Je fais des choix relationnels qui me font du bien à long terme.

Je ne reste jamais dans des relations destructrices.

Être seul(e) me met très mal à l’aise, voire m’angoisse.

J'ai des comportements excessifs (pleurs, crises, menaces) lorsque je me sens abandonné(e).

Je peux passer d’un extrême à l’autre dans mes relations (idéaliser une personne, puis être en colère contre elle).

J’ai peur que les gens m'oublient s’ils ne prennent pas régulièrement de mes nouvelles.

J’ai déjà fui ou saboté une relation par peur que l’autre me quitte en premier.

Je peux avoir des réactions excessives lorsque je ressens un risque d’abandon.

J'ai peur que les personnes que j’aime me remplacent par quelqu’un d’autre.

Quand quelqu’un que j’aime devient moins disponible, je ressens une forte angoisse.

Même quand tout va bien, j’ai du mal à croire que la personne que j'aime restera avec moi à long terme.

J’ai tendance à être très jaloux(se) ou possessif(ve) dans mes relations.

Je n’ai pas besoin d’une attention constante pour me sentir aimé(e).

J’ai des conflits émotionnels intenses avec les personnes qui comptent pour moi.

J’ai peur que mes relations importantes s’arrêtent brutalement, sans que je puisse rien y faire.

Même quand mes proches sont moins disponibles, je me sens en sécurité.

Mes relations sont instables ou compliquées.

J’ai peur que les gens me quittent ou s’éloignent de moi.

Lorsque je suis contrarié(e) par un proche, je ressens un besoin impérieux de clarifier immédiatement la situation.

Je teste la loyauté de la personne que j'aime en demandant des preuves d’amour.

Je gère les conflits sans perdre ma stabilité émotionnelle.

Je sais que les gens peuvent être occupés. Ça ne signifie pas qu’ils m’évitent.

Lorsque quelqu’un prend de la distance avec moi, je pense immédiatement qu’il ne m’aime plus.

Je suis attiré(e) par des personnes qui sont distantes ou indisponibles émotionnellement.

Je fais la différence entre un éloignement temporaire et un véritable rejet.

Je fais confiance aux intentions des autres même s’ils ne sont pas toujours démonstratifs.

Je ressens une angoisse lorsque je dois être séparé(e) trop longtemps de la personne que j'aime.

Je choisis des partenaires qui me traitent avec respect et constance.

Je me sens digne d’amour sans avoir à le prouver ou le mériter.

Lorsque je ressens un manque affectif, je cherche rapidement à me rapprocher de quelqu’un d’autre.

Je suis capable d’identifier quand une relation ne me convient pas et d’y mettre fin.

Je ressens un profond malaise si les gens ne répondent pas immédiatement à mes messages.

Mes émotions restent relativement stables, même quand les relations sont tendues.

Je redoute les disputes, car j’ai peur qu’elles aboutissent à une rupture définitive.

J’ai besoin d’une communication constante pour me sentir en sécurité dans une relation.

Je ressens de la colère, de la tristesse ou de l’anxiété si je me sens mis(e) de côté.

Je suis très sensible aux changements dans l'attitude des autres (moins de messages, moins d’affection…).

J’ai du mal à faire confiance aux autres, car j’ai peur qu’ils me laissent tomber un jour.

J’ai du mal à supporter que mes proches aient une vie en dehors de notre relation.

Je suis déjà resté(e) dans des relations toxiques par peur d’être seul(e).

Je ne me sens pas en sécurité dans mes relations affectives.

J’ai du mal à accepter que les autres puissent avoir des moments où ils préfèrent être seuls.

J’analyse souvent le comportement des autres pour voir s’ils sont sur le point de me quitter.

Lorsque je me sens rejeté(e), j’ai des pensées très négatives sur moi-même ou sur les autres.

Je provoque des disputes ou teste l'amour de la personne que j'aime, même si j'ai peur de la perdre.

J’ai du mal à rompre avec une relation, même si elle me fait souffrir.

J’ai peur d’être remplacé(e) ou oublié(e) par mes proches.

J'interprète le moindre petit changement dans une relation comme un signe que la personne s'éloigne.